置き換えダイエットで痩せる

年のせいか、なかなか痩せないで困っているさとちんです。

痩せるどころか、少しでも油断していると、すぐに体重が増えてしまう毎日で、かなり困っています。

若い頃はいくら食べても太らなかったのに・・・と思っています。

でも、そんなことを言っていても痩せるわけではないので、ダイエットをしなくてはいけないと思って、ダイエットについて色々調べるようにしています。

ダイエットで大切なのは摂取カロリーだと思います。

摂取カロリーを抑えることができれば、痩せることはできると思います。

なので、どういったものが自分には適しているのか考えたところ、置き換えダイエットというのが目に留まりました。

1食の食事を普通の食事でないものに置き換えるというダイエット法です。

普通の食事を置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができるというわけです。

具体的に置き換えダイエットにはどんなものがあるのか調べたところ、世の中には色々な置き換えダイエットというものが存在するということがわかりました。

あまりに種類が多すぎて、どれがいいのかわかりません。

自分に合う・合わないというのもありますので、実際に試してみないと合うかどうかわからないと思いました。

ダイエットといっても、長続きしないと効果を得ることができないと思います。

そのため、気軽にできるものがいいのではないかと思って、私でも簡単にできるダイエット法をいくつか試してみることにしました。

まずは、サラダダイエットです。

サラダ

1食をサラダに置き換えるというダイエット法です。

できれば夕食がより効果があるみたいなんですが、絶対夕食でないといけないというわけでもないようです。

サラダダイエットでポイントなのは、ドレッシングです。

市販のドレッシングだとカロリーが高いものが多いみたいなので、自分で手作りした方がカロリーを抑えることができるみたいです。

また、使う油はオリーブオイルなどにすると美容にも効果があるようなので、そういった油を使って自分でドレッシングを作ることにしました。

サラダについては、野菜はどんな野菜でもいいそうなので、家にある野菜をサラダにして食べることができるので、これは簡単にできるダイエット法だと思いました。

他にも色々な置き換えダイエット法があるのですが、それについてはまたの機会にお話しできたらと思います。